Todo principio tiene un final 👋

¡Muy buenas mis queridxs resilientes! Esta semana traigo algo muy diferente a las demás... ¡la despedida de Mood: Resiliencia! Todo en la vida tiene un final, y el final de este blog en el que tanto he compartido con vosotrxs, ha llegado.

Foto: Pixabay

En primer lugar, decir que estoy bastante satisfecha con el trabajo que este blog personal ha llevado, pues he compartido con todos vosotrxs todo aquello que me llamaba la atención, que me interesaba, y, por supuesto, siempre intentando compartir aquellos temas que pienso que son de gran interés para todos y que, además, desde aquí se puede dar la visibilidad necesaria a esos temas que carecen de ello y que es importante saber y tener presente siempre.

En segundo lugar, este blog para mí ha sido un punto muy a favor para la asignatura de TIC, desde la cual empecé a desarrollar el mismo: he aprendido muchísimo (es lo que más me alegra), tanto de mí misma como de mis compañeros, compartiendo e intercambiando opiniones sobre aquellos temas que nos llamaban la atención, lo que también pienso que fomenta el compañerismo y la socialización con todos o gran parte de mis compañeros, pues en nuestra clase somos 90 personas.

La mayoría de los temas que he publicado en este blog, siguen previamente un auto-conocimiento que tiene detrás un pequeño proceso de investigación, síntesis y organización de la información, que creo, he llevado a cabo de manera satisfactoria. En la elección de mis temas, siempre intenté que fuesen interesantes tanto para mí como para vosotrxs, que fuesen también motivantes y que, de alguna manera, aprendiérais cosas nuevas de temas sociales que ya, seguro, conocíais, pero que desconocíais apuntes importante que derivan del tema.

Personalmente, el trabajo de este blog es de las cosas más gratas e interesantes que he realizado en lo que llevo en esta carrera (Educación Social), pues a parte de aprender tanto, de alguna manera, he desarrollado aún más otras capacidades como la que tanto defiendo siempre: la empatía. Creo que, de alguna manera, este blog ha desarrollado aún más esa capacidad de ponerse en el lugar de otro/a ante tantas injusticias sociales que se han comentado en este y otros blogs de mis compañeros. También, todo ello, pienso que hace que crezcamos como personas, que nos superemos día a día, que nos pongamos en el lugar que ocupa y desempeña un educador/a social (algo muy importante) y que todas las semanas adquiramos ese aprendizaje necesario para nuestra futura labor, aunque primero para realizarnos como personas.

La superación de mí misma en el trabajo del blog y, en general, de toda la asignatura, el aprendizaje adquirido y hasta el conocerme más a mí misma, ha sido lo mejor que me llevo de esta experiencia que me ha aportado mucho profesionalmente (en lo que respecta a mi formación como futura educadora social) y personalmente, como dije anteriormente.  En general, todo conlleva un esfuerzo, y la realización de este blog y en general de toda la asignatura de TIC, no ha sido para menos. Si que a veces el agobio ha llegado a apoderarse de mí, pero siempre buscamos "vías de escape", las ganas por aprender y superarnos a nosotros mismos, saber que podemos con todo siempre. En parte es lo que me llevo también de esta asignatura.

Por otro lado, esta asignatura de TIC, ha requerido un trabajo continuo y constante, pues cada semana debíamos publicar mínimo dos veces (a veces tres con la realización de retos), y de las demás pruebas (Med-Game, producto audiovisual...). Aún así, considero el trabajo exigido de toda la asignatura eficaz, pues ha sido una asignatura muy práctica que nos ha preparado tanto para el crecimiento personal como profesional.
Sí que pienso también que todo es mejorable, es por eso que si tuviese que elegir una nota, elegiría un 8 en general en toda esta asignatura.

Como dije al principio en este blog: espero que esta asignatura me aporte experiencias, y eso se ha conseguido con creces, me ha aportado bastante profesional y personalmente, y ha sido una experiencia bonita que creo, siempre tendré presente por todo el aprendizaje que me llevo. Dar gracias a las docentes que imparten esta asignatura de TIC, pues sin ellas quizás no hubiésemos comenzado esta andadura, y a mis compañeras de grupo, por haber superado juntas todo lo propuesto y ayudarnos siempre, por la buena cooperación y coordinación que nos ha hecho más fácil todo.

Sin más, me despido, aunque espero seguir compartiendo con todos ideas, pensamientos y opiniones a lo largo de estos tres años de formación que quedan.
Gracias a todos los que habéis formado parte también de espacio. ¡Ha sido todo un placer compartir con todos este maravilloso blog! 💜

Un abrazo fuerte.
Sara.

Foto: fuente propia

Crear para ayudar 😊

¡Muy buenas una semana más resilientes! En esta semana, quiero ofreceros un plan de afrontamiento personal ante la situación que estamos viviendo estos últimos meses debido al COVID-19.

Foto: Google Imagenes

La situación por la que estamos pasando ahora debido a la pandemia extendida por nuestro país del COVID-19, ha hecho que se produzca un confinamiento total casi con restricciones totales de la vida social. Se trata de una situación delicada y estresante que, si no sabemos marcarnos una rutina o un “mood de pensamiento”, puede acarrearnos importantes secuelas a nivel psicológico: ataques de pánico, problemas en la convivencia, ansiedad… El confinamiento, según un estudio, afecta a toda la población general, no sólo a aquellas personas que en condiciones normales no manifiesta problemas psicológicos. Dado que es una nueva situación, conlleva a que las personas nos adaptemos a ello, por lo que supone un proceso individualizado, el cual ponemos en marcha nosotros mismos. El estrés pone en peligro nuestro bienestar y se convierte ahora en uno de los factores protagonistas de esta nueva crisis, ya que en ese proceso de adaptación estamos realizando un esfuerzo en nuestro organismo para hacer frente a esta situación de emergencia que lo convierte en algo amenazante, y que da lugar al estrés manifestándose así en nuestro organismo físicamente y emocionalmente, sobre todo. Por ello, es importante controlar nuestro estrés en este proceso y alcanzar optimismo, necesario para ver esta situación de forma diferente y conseguir el objetivo: el afrontamiento eficaz ante el malestar generado en nuestro organismo por situación que ha llegado de manera inesperada.
Por ello, he aquí mi plan personal para llevar un afrontamiento eficaz ante el malestar psicológico que provoca esta situación:

1. Intentar asumir la realidad: entender que el confinamiento se hace por un bien común y tener la mente focalizada al momento presente. Hay que pensar en lo positivo, estamos en casa, estamos haciendo lo correcto, protegiéndonos a nosotros mismos y a los demás. No hay que ponerse en los peor, pero tampoco minimizar el riesgo al que podemos estar expuestos. Dejar atrás los pensamientos negativos, los medios de comunicación generan malas pasadas para nuestra mente. Intentar informarnos de la situación una o dos veces al día como mucho, y evitar así la sobreinformación.
2. Prestar atención a nuestras emociones: es normal experimentar todo tipo de emociones ante esta situación, y por ello, sea aquí protagonista la inestabilidad emocional en el día a día. Lo importante es saber identificar e interpretar nuestras emociones, y aceptarlas como algo normal ante esta situación. Por supuesto, expresar siempre nuestras emociones y nunca escondernos, intentar hablar de ellas buscando espacios de comunicación entre nuestros amigos o personas cercanas en las que confiamos y nos pueden ofrecer su apoyo, y hacernos sentir tranquilos y seguros.
3. Procesos de afrontamiento y factores que derivan del mismo: todos podemos poner a prueba los procesos de afrontamiento ante determinadas situaciones, que son las actuaciones dirigidas a frenar, amortiguar y, a ser posible, anular el impacto y los efectos de la situación amenazante. Debemos poner a prueba nuestra capacidad de afrontamiento a esta situación de crisis sanitaria y social “novedosa” buscando sensaciones positivas, teniendo optimismo y sentido del humor, confianza en afrontar la situación con éxito y todo lo anterior (prestar atención a nuestras emociones) para anular los efectos negativos de esta situación considerada como amenazante.
4. Marcar una rutina: planificar el día y ponerse horarios es clave para la salud mental. Por ejemplo, planificando el día y determinar actividades/ocupaciones con un horario determinado. Pensar en todo lo que querías y te gustaría haber hecho, pero que, por falta de tiempo en la vida normal, no has podido. Aquello que deseabas cocinar, aquel cambio en tu casa que deseabas, aquel libro o serie que tenías pendiente, aquel curso que te gustaría hacer, aquello en lo que quieras mejorar… Hacer todo aquello que habitualmente nunca pudiste llegar a hacer aprovechando el confinamiento en casa. Dar utilidad a todo este tiempo en casa y practicar la creatividad, sacándonos todo el partido que llevamos dentro.
5. Intentar no hacer cambios sustanciales en las necesidades básicas que teníamos habitualmente: vestir como lo haríamos habitualmente y seguir nuestra rutina de higiene normal, aunque aplicando las nuevas medidas de higiene y protocolo propuestas por los profesionales sanitarios (lavarse las manos al llegar a casa si nos hemos visto obligados a salir, toser o estornudar siempre en el hueco del codo…).
6. Incorporar la relajación como rutina: las técnicas de relajación (como, por ejemplo, las técnicas de respiración) son fundamentales, sobre todo, para controlar la ansiedad. También para el descanso adecuado. Incorporar un horario fijo de sueño y la relajación como rutina hará sentirnos mejor en nuestro estado de bienestar y en la activación de nuestro día a día.
7. Prestar atención a nuestros seres queridos: apoyarnos y mantener la calma mutuamente, compartir pensamientos adaptativos a cada situación. Mantenernos comunicados con ellos. Por otro lado, evitar hablar permanentemente del tema (situación COVID-19) e intentar informar a partir de fuentes fiables comprobando, antes de enviar, que la noticia no es falsa. No debemos contribuir a la difusión de bulos o noticias falsas, ya que pueden repercutir en nuestro estado mental en forma de ataques de pánico o ansiedad.
8. Mantener la calma ante el teletrabajo o el estudio: esta nueva situación hace que sigamos con nuestros deberes en el trabajo o nuestra formación de una manera a la que antes no habíamos experimentado, y por ello, vernos obligados a adaptarnos al cambio, a la nueva situación. La adaptación ante una situación nueva supone nuevos cambios en nuestra vida y requiere paciencia. Es importante mantener la calma, no llegar a focos de agobios o estrés. Mantenernos al día con las clases y los materiales que se cuelgan en los Campos Virtuales de Aulas, así como establecer un horario para nuestras tareas y respetarlo, para no llegar a que la saturación se apodere de nosotros. Es fundamental pues, adaptarnos a esta nueva situación de trabajo y aceptar que todo puede cambiar, aceptar aquello que no podemos cambiar nosotros mismos, y que, gracias al esfuerzo por adaptarnos, superaremos todas las barreras del camino.
9. Y lo más importante..: pensar que esto es algo pasajero porque saldremos de ello, y aprender a aprender de las nuevas situaciones, y en este caso, de este “bache”. Aprender a sacar lo positivo a lo negativo que nos está rodeando en estos momentos. Dentro de lo malo siempre debemos sacar algo bueno que nos haga crecer como personas y aprender. Sacar nuestro lado más resiliente y confiar en que superaremos todas las barreras que nos ha puesto en nuestro camino esta crisis.

¡Venceremos y los reencuentros serán más especiales que nunca!

Espero que os haya gustado el plan de afrontamiento eficaz para la situación que estamos viviendo, el cual está enfocado por las pautas a seguir que creo más convenientes, especialmente para mi, aunque me dirijo a toda la población adulta. 

¡Un saludito resilientes! 💪

Otra vez... ¿Rastreadora? 👀

¡Holita de nuevo mis queridos resilientes! ¿Cómo estáis? Hoy os traigo el reto de "la rastreadora" que, como ya sabéis, consiste en identificar una noticia falsa en las redes y analizarla, así como la intención que tiene. Este ya es el último rol que veréis resilientes, porque el curso va llegando a su fin.

El Gobierno permite la celebración del Orgullo Gay en Madrid a pesar del Coronavirus

Esta es la noticia falsa que El Mediterráneo Digital ha destacado en su web a día de 30 de abril de 2020. Según esta noticia, el Comité que organiza la celebración del Orgullo Gay en Madrid, no ha acordado la suspensión del mismo, aún con la situación del COVID-19 por la que estamos pasando todos los españoles, aunque con algunas pautas a seguir. Sigue en las fechas previstas en la que siempre se celebra (1-5 de julio), y, en un principio, el Comité decidió aplazarlo, pero según las previsiones del avance de la situación, se decidió acordar las fechas y no posponerlo o suspender dicho acto. Aún así, afirman que el Orgullo Gay contará con un pregón online.

¡Suspendido! El coronavirus le da al Orgullo 

Por otro lado, a día de 24 de marzo de 2020, el mismo diario publicó que el Orgullo se vería suspendido en su fecha habitual dada la situación, y que los organizadores habían decidido aplazarlo "hasta que las condiciones sanitarias y de seguridad sean las adecuadas", sin decidir tampoco otra fecha. Aún así, un tiempo corto después publicaron la anterior noticia.

Imagen: Pixabay

Alrededor de poco más de un mes se publicaron las dos noticias, que claramente son lo que conocemos por "fake news". Es de lógica saber que ante la situación que estamos, actos como estos se vean suspendidos, aunque estemos en situación de desescalada por la "vuelta a la normalidad", pero estos actos reúnen a mucha gente y supondría un riesgo formar aglomeraciones y reunir a tantas personas en la fecha señalada (1-5 julio). Por otro lado, esta diario digital es muy hablado en la red por ser un diario que "no garantiza la licitud, fiabilidad, utilidad y veracidad de la información que difunde a través de su Sitio Web", además el propio diario se define como "políticamente incorrecto". También, la extensión y el diseño del formato en su web parecen ser extraños. No cabe duda de que esta plataforma es propicia a difundir bulos y noticias falsas.

Por otro lado, la plataforma Maldita.es ha desmentido esta noticia que afirma la celebración del Orgullo Gay, aún habiendo publicado un mes antes que dicho acto está suspendido.

No, el Gobierno no ha permitido la celebración del Orgullo LGTBI en Madrid a pesar del coronavirus: se va a celebrar online

Esta plataforma desmiente que el Gobierno haya permitido la celebración de dicho acto, además señala que el Comité Organizador del Orgullo LGTBI ha afirmado que se celebrará de manera online con actividades reivindicativas y de ocio para todos aquellos que quieran tener esos días presentes aún sin poder celebrarlo como se hacía siempre. "En un primer momento, el Comité resolvió aplazar el evento, pero ante la perspectiva que se presenta en los próximos meses y fruto de nuestro compromiso con la salud y la seguridad de la ciudadanía se ha decidido adaptar el Orgullo a las nuevas tecnologías y realizarlo de forma online en las fechas inicialmente previstas (entre el 1 y 5 de julio)", señala el Comité en su comunicado oficial. 

Las noticias falsas como estas fomentan el debate público y pueden resultar peligrosas hasta para nuestra salud. Es muy importante formar parte de esa investigación que debemos realizar para contrastar cuando leemos una noticia de una fuente y no estamos seguros o seguras de si es verídica o no. Debemos ser conscientes de lo que estamos leyendo en nuestras pantallas, y combatir los bulos y la mentira que dan lugar a la desinformación (o información no contrastada).

Hasta aquí mi último rol queridxs resilientes. Espero haber entretenido con esta "fake new" y, sobre todo, espero haber concienciado. ¡Un saludo!

Ni más ni menos 💭

¡Bienvenidos a mi blog un día más mis queridos resilientes! Hoy quiero reflexionar y enseñaros sobre la enfermedad Ataxia de Friedreich que sufre un cacereño (Dimas) y que todos mis compañeros saben porque iba a venir a nuestra clase, pero al final con esta situación no se pudo. Así que, nuestra profesora de inglés nos envió el documental de Dimas, el cual me emocionó bastante y que os animo a que vosotros también veáis. Es largo, pero vale la pena, ¡yo ya le he visto dos veces, una de ellas con mis padres!

Dimas lleva luchando contra esta enfermedad día a día desde los 14 años. Me gustaría empezar mi reflexión diciendo que el caso de Dimas es un total ejemplo de lucha, fuerza, constancia y superación.
Una vez más, la diversidad funcional da ejemplo y nos enseña lecciones significativas de vida.

Es cierto que las personas con diversidad funcional se encuentran todavía, a día de hoy, con barreras, tanto arquitectónicas como físicas y mentales para las personas que tienen alguna enfermedad parecida a la de Dimas, pero ninguna discapacidad tiene que ser un impedimento, incluso para ninguno de nosotros como miembros de una misma sociedad. Es más, para ciertas personas, como para Dimas, se ha convertido en un medio a través del cual han aprendido a superarse a sí mismas, a decirle “no podrás conmigo” a la vida y a crecer antes las adversidades que se ponen en el camino. Por otro lado, debemos acabar entre todos a combatir con las desigualdades sociales, con las etiquetas, para que los miedos ante estas circunstancias sean más fáciles de superar, y a proponer más derechos para estas personas que, aunque con capacidades físicas o intelectuales más limitadas, deben tener las mismas oportunidades, derechos e intereses que cualquier otra persona.

Foto: Pixabay

Como bien dice Dimas en su documental, “no hay educación social”. Y es cierto, es cierto por lo que acabo de exponer, y es cierto porque si hubiera más educación social no existiría tanta desigualdad social hacia este colectivo que, no es diferente, sino con capacidades y habilidades un poco más limitadas, lo que hace que en la sociedad no se tenga en cuenta a este tipo de personas, de sus talentos, de sus capacidades, del pensamiento de que este tipo de personas no se merece oportunidades en la vida porque “no pueden hacer nada”. No es cierto, como se puede ver en el caso de Dimas, y desde la educación social debemos dar la visibilidad que se merece a la diversidad funcional, a combatir cualquier atisbo de discriminación y falta de respeto a quienes no tienen las mismas capacidades o habilidades, luchar porque la diversidad funcional pueda tener los mismos derechos y oportunidades que cualquier persona tiene por el hecho de no tener ninguna discapacidad/diversidad y, en definitiva, luchar para convertir la atención, la consideración y la igualdad real a personas con diversidad funcional.

Pues como se refleja en la historia de Dimas, una persona con diversidad funcional puede formarse, estudiar aquello que tanto le gusta, salir con los amigos, viajar y ser una persona con autonomía, aunque con alguna que otra limitación.Pero poder ser autónomo para decidir por el mismo, para elegir lo que quiera, como quiera y cuando quiera. En definitiva, llevar una vida normal, aunque siempre con alguna que otra para dependencia, pues en este tipo de enfermedades como la Ataxia se depende, como es lógico, para llevar a cabo las necesidades básicas sobre todo.
Creo que a Dimas la vida le dio un “vuelco” en su adolescencia, pero un “vuelco” que ha sabido superar con creces. Dimas tiene mucha suerte, cuenta con unos amigos que le tratan como a uno más, que le ayudan en todo lo que pueden, y que entienden que nada puede ser una barrera para su amigo. Y es que eso también es de reconocer porque nos falta mucho para acabar con etiquetas y estereotipos, y, afortunadamente, Dimas tiene unos amigos que le admiran, que le quieren por la persona que es y que, en definitiva, le tratan como a cualquier otro amigo, como bien decía su amigo Juanlu.

Foto: Google Imagenes

La condición física de Dimas no ha sido un impedimento para desarrollarse en el ámbito social y escolar, además es una persona muy querida por la alegría y rebeldía que desprende, y ha sido muy valiente por saber llevar tan bien su enfermedad. Es cierto que habrá días de bajones, en los que uno quiere desaparecer, pero Dima superó con creces la etapa que hasta ahora ha sido la más dura para él, y supo ver aquello que le empujó a seguir hacia adelante. Por ello y desde aquí, haré llegar su documental a todas las partes posibles por todo lo que me ha transmitido y las emociones que he llegado a tener durante la visualización del documental, porque Dimas, repito, es un gran ejemplo de superación, constancia, fuerza y valentía en todos los niveles y ojalá muchas más personas con la misma ilusión de Dimas por conseguir sus sueños.

Espero que os haya gustado su historia tanto como a mí, y espero también que compartáis su documental con aquellos que queráis, y fomentemos así la visibilidad hacia estos casos. ¡Estoy abierta a compartir vuestras opiniones con todos vosotrxs! 

¡Un saludito! 💓

“La (dis)capacidad es la capacidad de ser extraordinariamente capaz.”